rok diety

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Królowa Matrona WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczyłam pół roku ( szybki marsz z fbw) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 kg WZROST: 178 cm OBWÓD RAMIENIA: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 71 cm OBWÓD BIODER: 121 cm OBWÓD NA [...]

[...] reszta. W DNT: 180B, 50W, 100T = 1800 kcal Takim rozkładem makro pociągnę ok 1 miesiąca (być może w trakcie jeszcze podniosę kalorie, zależy od cm w pasie). W połowie listopada ponownie mocne obniżenie kalorii i ketoza aż do Świąt. Mam nadzieję, że rok 2016 zakończę z zadowalającym efektem. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-10-18 10:05:43

[...] i diety z potreningu.pl lis 2013 - 92,0 kg gru 2013 - 91,9 kg Wolno to idzie, postęp nie jest spektakularny ale stały. Jak spojrzałem w moje tabelki i zobaczyłem ile ważyłem rok temu to aż się zdziwiłem. W świetle takich danych nie ma co się napinać na tygodniowe spadki. Jeszcze ten tydzień, święta przeżyć z najmniejszymi stratami i z powrotem [...]

Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s91.html#post7 Spełniam wszystkie kryteria sponsora: - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja: Tak jak każdy z osób zgłaszających sie gwarantuje dokladne wypiski z diety, zdjęcia posiłków oraz [...]

[...] bardzo duzo, przez co tez mogla woda zejsc (zreszta to widac). Oprocz tego ostatni dzien na uczelni, egzaminy, zaliczone wiec mozna zaczynac nastepny, a zarazem ostatni rok na studiach :-). Teraz co do nog... mam od dwoch lat problemu z lokciem, nie wiem o co kaman, ale w 2 ostatnich seriach siadow (100-110kg), jak kladalem sztange na [...]

[...] w domu): -po 10 pompek na kazda reke -50brzuszkow z skretosklonami -35 unoszenie tlowia lezac na brzuchu sorry ale nie wiem jak to sie nazywa -35 pompek rece na szerokosc ramion -3,5 min rowerek -50x wspiecia na palcach -2min na sciskaczach -1,5min nozyce -20pompek rece zlaczone nad klatka -30x unoszenie wyprostowanych nog lezac [...]

[...] i lekko zaburzone hormony tarczycy (TSH w normie FT3 ponizej) wyeliminowalam z diety nabial oraz rosliny krzyzowe, straczki ograniczylam do minimum (ciecierzyca raz na ruski rok). Z tego co wyczytalam to praktycznie wyeliminowalam wapn z diety, czy poradzil by Pan w tym przypadku suplementacje? Rok temu bralam wapn wraz z wit K, przestalam z [...]

[...] około 16 gdzie leciał drugi posiłek i na tym kończyłem – nie siedzenie cały dzień przy stole i podjadanie. Plan do końca tyg ogarnięty – ujęte jedzenie w sylwestra i nowy rok. Po wigilii po kolędzie wpadło około 250ml whisky – i to tyle z alko w Święta ale noc zarwana do 6 rano. I w Szczepana byłem do 5 na imprezie ale bez picia i ze sporą [...]

[...] bądź mono Darka budżet to 250 zł. Nr.2 Patryk 1) cel: Podobnie jak u Darka lekka redukcja , lepsza definicja 2a) nazwa produktu/produktów*: Może shotgun ?? 3) staż: 1 rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 9 tyg. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:,nitrobolon ,kreatyna mono universal , siła dużo [...]

[...] zmęczenia, senności, spadek koncentracji i zawroty głowy. Tak trochę, jakbym na bani była Przynajmniej takie są moje objawy :P Mam doświadczenie z odchudzaniem, schudłam rok temu 26 kg, z czego 8 kg wróciło, kiedy dopadło mnie obżarstwowo-poświąteczne jojo. Nigdy jednak na kopenhaskiej nie byłam, przyznam, że tylko wizja szybko zrzucanych kg [...]

Zgodzę się z Wami Panowie, ale przyznajcie szczerze: czy cały czas jesteście w stanie pilnować aż tak diety? Moim zdaniem, wsunięcie jednego paka raz na rok, na jesieni nie zaszkodzi:) Tak. Z tym, że ja mam łatwiej bo jem mięso, jaja, podroby, tłuszcz zwierzęcy itp. I jedyne czego mi tu brakuje, to witamina C, wapń i może trochę magnezu. Jak [...]

W okolicach 50-tego roku życia rozważę opcję bez mięsa. Może. Dla zdrowia. Na razie nie przemawia do mnie z racji sporych braków w menu. Problemem są chyba witaminy z grupy B i witamina D. No i kwasy tłuszczowe. Te najzdrowsze ze zdrowych: dżem ze świni. Nie wolno zdradzać własnego gatunku :-) Nie jestem elfem żeby jeść stokrotki i inne [...]

[...] przygode ze siłownia od splita. Zacznij od podstaw czyli FBW. Jak bedziesz posiadał solidne podstawy bierz sie za splita. Sa osoby co maja staż regularnego treningu rok czasu i jeszcze nie zaczeli cwiczyc splita. Co do brzucha masz tu artykuł ze wszystkimi informacjami na ten temat [...]

[...] a to nie wróży nic dobrego dla zdrowia. Teraz jest trochę za wcześnie żeby o tym mówić, ale jestem uczulony na głównie pyłki traw a taki lekki katar utrzymuje się przez cały rok. Już ze 3 tygodnie nie noszę ze sobą chusteczek, puki co przeszło. Co prawda nie sezon, ale poprawa jest puki co wyraźna, katar całkiem zniknął. Co do samego [...]

[...] pytanie za ciężkie do odpowiedzi? Widać nie można chcieć się czegoś dowiedzieć. Autorze Sam przyznajesz się do zaniedbywania diety,więc czego oczekujesz? Ćwiczysz prawie rok,a ważysz tyle,co nastolatka.Wyciągnij wnioski zamiast skakać na kolejny plan treningowy. Tak, przyznaję się do zaniedbywania diety ponieważ znam powód tego zaniedbywania [...]

[...] brzuch po gimnazjum bylo liceum..gdzie tez sie czulam gruba- moj mozg tak juz myslal przez wmawianie sobie. jak ogladam fotki to uwazam ze bylam wtedy chuda1!!! w liceum i rok pozniej potrafilam wywolywac sobie wymioty...(wiem ze to poczakti bulimi byly) w pore sie opamietalam co robie...sama sie tego wystraszylam.. teraz chce normalnie jesc i [...]

[...] cyklu ewentualnie lekka wycinka. Oczywiście dam z siebie wszystko ! Zapraszam O MNIE Wzrost: 190cm Waga: 87,5kg ( rano na czczo) Wiek: 17 lat ( sierpień 1990) Staż: Ponad 1 rok WYMIARY ( rano na czczo) Klata luz: 107cm Udo: 58cm Łydka: 41cm Biceps(L/P): 38,7cm/38cm Pas: 83/84cm Przedramie: 31cm Kark: 41cm TRENING HST 15,10,5,5n 1. Wyciskanie [...]

Witam, od września chciałbym zacząć porządnie się odżywiać kładąc nacisk na redukcje. Ćwiczę na siłce około rok lecz zawsze mam fat na brzuchu/klacie/udach i chce się go pozbyć. Do szkoły dojeżdżam 35km i tu jawi się mój problem. Nie proszę o rozpisanie diety ani nic tylko o pomoc w ustaleniu godzin posiłków. Wstaje o 5.45 bus od 6.50~7.45 szkoła [...]

[...] w następny czwartek jadę na 4-5dni nad jezioro, jak wrócę to chyba będę robił siady 90tką ... @@-) ale tak naprawdę to trzeba się już powoli brać za siebie, bo w tym roku mam zamiar zrobić dużo lepszą formę niż rok temu i zdecydowanie poprawić wyniki siłowe ostatnio kompletnie nie myślałem o siłce, teraz będę miał więcej czasu to sobie [...]

[...] od ktorych urosniesz? 80% tego na rynku to gowno niczemu nie potrzebne .Mozna ladnie sie rozbudowac na dobrej diecie i solidnym treningu. A jak widze po tym poscie i chyba innych ani 1 ani 2 nie masz, a sie chwytasz za suple. Jak chcesz kup je mi to tam wisi i powiewa ale szkoda kasy w twoim przypadku wez z rok jeszcze poczekaj i sie poucz teori.